EL FITNESS Y LA ALIMENTACIÓN
Los temas referidos a la alimentación en el fitness son muy controversiales debido al gran auge que este estilo de vida ha traído consigo, y en el que muchas personas están descubriendo nuevos caminos hacia una mejor versión de su YO.
si bien en temas referidos a la alimentación cabe mencionar que cada cuerpo es un mundo y que para cada mundo hay requerimientos específicos, una alimentación balanceada es la clave de este estilo de vida, sin prohibiciones ni evadir ningún tipo de alimento.
es solo cuestión de aprender a comer y como reacciona nuestro cuerpo al ingerir algún tipo de alimento, la clave para tener una alimentación balanceada es evitar muchos tipos de comidas que le hacen un daño explosivo a nuestro cuerpo, es decir alimentos que por su tipo de producción, cocción y demás nuestro cuerpo no reconoce haciéndolo entrar en colapso absoluto y siendo esta una de las principales causas de la obesidad, destacando entre ellos harinas refinadas, alimentos fritos, azucar y sal refinada.
una alimentacion balanceada consiste en equilibrar las porciones que ingerimos y la calidad de las mismas es decir categorizando macro y micronutrientes.
entre los grupos de macronutrientes podemos encontrar tres grupos esenciales: carbohidratos, proteinas y grasas, todos ellos indispensables para nuestro cuerpo : en el grupo de carbohidratos encontramos dos grupos simples y complejos; los carb. simples son aquellos que son de facil digestion y que el cuerpo asimila rapidamente (frutas) y complejos son los que tardan mas en digerirse y representan una respuesta hormonal lenta pero saciante, aportando energia necesaria para el dia a dia (papa, batata, avena, quinoa, pasta integral, legumbres, etc). asi mismo encontramos el grupo de los vegetales que tambien son considerados carbohidratos pero en los que su absorcion solo podemos llenar nuestro cuerpo de fibra, beneficiosa para nuestor orgnaismo y demas micronutrientes.
las proteinas ( pollo, carne, pescado) y las grasas (nueces, mantequillas de mani, aguacate, almendras etc) finalmente en los micronutrientes encontramos todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita (agua).
